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        哪些是適合女生使用的家用健身器材?
        來源:www.helpinghandsmassageandchiropractic.com 發布時間:2020年12月09日

          夏天,別人都穿著短裝短袖,自己又不能穿是不是覺得很可惜了,是不是有一種想減肥的沖動,去健身房健身又花錢而且不能保證每天有時間去,去健身房健身要花錢,那怎么有個好辦法讓自己減肥了。那為什么不買一些健身器材放在家里,又省時間又省錢。大家肯定說,這道理誰不知道啊,跑步機便宜怕質量不好,好的又貴,能怎么辦?

          小編告訴你,家用健身器材不一定非選跑步機,有許多小型的家用健身器材不僅便宜而且非常有效。

          跳繩

          跳繩是很好的有氧運動之一,甚至是拳擊手例行的鍛煉科目。它能夠減肥塑身,消耗身體內多余的脂肪,同時讓呼吸系統、心臟、心血系統得到充分鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,而且不受氣候的影響。通常20-30元就能買到一個不錯的跳繩。

          阻力帶

          阻力帶的優勢很大的優勢就是它非常的實惠(一套好的阻力帶價格一般200-300左右),阻力帶便攜性高,而且可做多種鍛煉方式

          俯臥撐:鍛煉手臂與肩背??辞闆r決定加重訓練程度例如在背上放杠鈴片

          站姿臥推:鍛煉胸部和肩膀

          推舉:如果你覺得啞鈴推舉太重了,可以嘗試阻力帶帶來的模擬啞鈴推舉,據說更能找到肩膀肌肉發力的感覺呦

          坐姿&站姿劃船:鍛煉了全身的肌肉;在室內外有個支撐點綁住就可以開始鍛煉了方便。

          運動墊

          運動墊是做伸展活動和瑜伽必不可少的工具,如果你長期在家鍛煉的話,完全有理由考慮一下買一個運動墊,跟著視頻教學在運動墊內進行肢體訓練。

          壺鈴

          壺鈴是結合了力量訓練和有氧運動,你可以用少的時間,大限度地提高你的運動效率。根據個人情況而定,建議從5-10kg的壺鈴進行訓練。

          以上便是相關內容的介紹,希望可以幫到您!

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